香りたつ女ブログ☆

暑くなってボトムの丈も
短いものを選びたくなる時期ですね。

ダイエットはすぐには効果でないって・・・。

でも、最近始めたのが

その場マラソン！


５日目に突入！


これはいいですよぉ〜。
足のむくみも無くなるし
足首がキュっと引き締まってきました。

以前はWii fitをやっていましたが
なかなか効いたって感じがしなかったんですよね。
負けず嫌いもあって
ついつい点数ばかり気にしちゃってｗ

その場マラソンの仕方ですが
時間は、何でもいいので歌を１曲分。
たったそれだけ。
曲の中で
超ダッシュとインターバルで軽く流す
の２パターンを何度も繰り返すだけなんです。


勿論始める前はちゃんとストレッチをしてくださいね！


超ダッシュの時のコツは
太ももを出来るだけ高く上げること。
（腕をつけると足を上げやすいです）

それから思いっきりその場を走っても
気にならないところでやってくださいね！



これだけなのに
汗がジトジトと流れだして
なかなか止まらないし
息も切れまくれだし
かなり効きます。
普段、どれだけ運動をしていなかったのか
体で思い知りましたｗ


翌日から３日くらいは筋肉痛に悩まされましたが
４日目に入ればもう大丈夫！


足のむくみなんか
全然なくなりました。


気になる方は
是非是非トライしてみてください！
４分少々って結構長くて短いですよ。